Мы все испытываем стресс в своей жизни. Проблема стресса не нова. Она мучает человечество на протяжении поколений. Всплеск числа пациентов, которые ужасно страдают от чрезмерного стресса, делает это актуальной темой для обсуждения в кругу врачей. Аюрведическая медицина от стресса действительно полезна, так как она фокусируется на решении проблемы от ее корней.
В аюрведическом лечении принято считать, что в человеке есть три вида оружия: «саттва» (знание, чистота), раджас (действие, страсть) и тамас (инерция, невежество). Устранение стресса в повседневной жизни заключается в поддержании баланса между этими тремя ружьями. Для того чтобы снять стресс важно хорошо спать, есть пищу без обжоры, ежедневно заниматься спортом и медитировать чтобы понять свои проблемы.
По мнению аюрведы, проблема стресса возникает, когда гуна «саттвы» садится на заднее сиденье, а «раджас» или «тамас» захватывает наш разум и тело. Когда состояние «саттвы» ухудшается, человек теряет ясность ума, решимость и способность отличать хорошее от плохого, а два других оружия — «тамас» и «раджас» — приходят к власти, что приводит к стрессу. Когда у человека высокое состояние «саттвы» он может лучше справляться со стрессом. Обычно он спокойный, вдумчивый и терпеливый в своем поведении по отношению к себе и окружающим.
Противоположность этому состоянию приводит к безнадежности, отчаянию, страху, тревоге и самое главное стрессу.
Для того чтобы усилить влияние «саттвы» и уменьшить негативные последствия стресса обратите внимание, что аюрведическое лечение стресса не обещает никакого краткосрочного решения. Для того чтобы испытать некоторые изменения может потребоваться от нескольких недель до нескольких месяцев, однако эти изменения будут носить устойчивый характер. Вот некоторые советы по аюрведике, которые могут улучшить вашу общую жизнь и снизить стресс.
Установите равновесие в своей жизни
Современное существование похоже на жизнь в паутине ожиданий от общества, семьи и места работы. Иногда бег за внешними целями может быть очень утомительным. Если вы хотите восстановить свое внутреннее равновесие, уделите время и попытайтесь медитировать в спокойном месте. Эмоции, которые вы испытываете в процессе медитации могут многое рассказать вам о вашем психическом состоянии. Если вы чувствуете себя менее синхронно с самим собой, возможно, пришло время для вас, чтобы замедлить и восстановить внутреннее равновесие.
Отдыхайте в достаточном количестве
Отдых не всегда означает длительный отпуск. Вы всегда можете делегировать часть не столь важной работы своим ученикам и расставить приоритеты в графике работы. Узнайте об искусстве делегации, которое поможет вам сэкономить время и насладиться коротким перерывом в рабочее время.
Смотрите, что вы едите
В Аюрведе питание играет очень большую роль в общем благосостоянии. Говорят, что свежая пища, такая как фрукты и овощи, увеличивает гуну «саттвы». Считается, что любые искусственные или переработанные продукты питания, такие как кофе, жареные продукты, ликеры или продукты с содержанием сахара, приводят к увеличению количества «раджас» или «тамас». Аюрведа решительно выступает за вегетарианский образ жизни. Такие продукты, как мясо или яйца, вредят разуму, так как не содержат жизненной энергии. Слежение за своим рационом питания — это отличный способ обеспечить вам здоровый дух и тело.
Успокойтесь как следует
Многие проблемы в организме вызваны лишением сна. Лишение сна может вызвать несварение желудка, раздражение и усталость, которые способствуют возникновению сильного стресса. Хороший сон без помощи лекарств может излечить многие психические проблемы. Если вам трудно заснуть, то можете попробовать послушать легкую музыку или прогуляться после ужина. В качестве альтернативы можно также использовать ароматическое масло или палочки для курения ладана в спальне, которые могут создать равновесие в организме. Если эти средства не помогают, можно проверить некоторые аюрведические травы, такие как ашвагандха, которые помогут отдохнуть без побочных эффектов.
Аюрведические средства от стресса являются медленными и последовательными, поэтому они направлены на излечение первопричины проблемы. Лекарство заключается в сознательном выборе здорового образа жизни и привычек, связанных с питанием. Каждый день мы делаем выбор и каждый раз, когда мы выбираем деятельность, которая приводит к меньшему стрессу или большей устойчивости к стрессу мы движемся вверх по циклу эмоционального равновесия.