С приближением конца года настало время подумать о новогодних Резолюциях. Для многих людей получение такого повышения на работе или инвестирование в семью — одно из многих решений, которые вы планировали принять. Тем не менее, давайте добавим отличное здоровье зубов в список.
Почему здоровье зубов? Ваша улыбка — это первое, что представляет вас везде, где бы вы ни находились и она также играет свою роль в общем благополучии. Чтобы сохранить эту улыбку, все знают, что она начинается с чистки зубов дважды в день и чистки зубной нитью, а также посещения стоматолога не реже одного раза в 6 месяцев для тщательной чистки зубов. Но подождите, есть еще кое-что. О чем мы нечасто говорим, так это о продуктах, которые хорошо или плохо влияют на здоровье зубов. Сегодня мы хотели бы подчеркнуть, как питание влияет на зубы, и что вы можете сделать, чтобы начать есть еще до наступления Нового года в полночь.
Зубной налет — худший враг зубов
Перед тем, как начать готовить еду для праздничного приема пищи, давайте прольем свет на большого виновника, который может повредить зубы — зубной налет. Зубной налет — это тонкий, мягкий слой, который медленно наносится поверх зубов и улавливает сахар, попадающий в зубы. Бактерии, живущие во рту, должны расщеплять эти сахара, в результате чего образуется кислота, вызывающая кариес, эрозию зубов и практически все стоматологические проблемы. Мы боремся с зубным налетом ежедневно, чистя зубы, когда просыпаемся и перед сном, а для осторожных людей — после еды. Зубной налет всегда будет стараться восстанавливаться, поэтому наша работа — узнать, какая пища/напитки лучше и хуже всего подходит для наших зубов, чтобы мы могли достичь лучшего здоровья.
Избегайте продуктов с высоким уровнем кислотности
Наши зубы чрезвычайно чувствительны и не помогают, когда перед нами встают высококислотные продукты питания и напитки. Кислотные продукты, включая лимоны, соленья, виноград, алкоголь и кофе разрушают эмаль зубов в момент контакта. Эмаль не отрастает естественным путем, что может привести к возникновению более серьезных проблем, таких как кариес. Для борьбы с высококислотными продуктами питания вы всегда можете приобрести зубную пасту, укрепляющую эмаль, на местном рынке и потреблять меньше кислотных продуктов — не ограничиваясь овощами, цельными зернами, яйцами и нежирным мясом.
Следите за продуктами питания в сахаре
Как мы уже подчеркивали ранее, сахар — главный соучастник налета. Первым шагом к ослаблению угрозы появления налета является уменьшение количества пищи, потребляемой с высоким содержанием сахара. Что еще более важно, лучше не позволять сахару долго оседать во рту. Чистка зубов между приемами пищи и питьем большого количества воды очень важна. Продукты, которые вам нужно остерегаться включают сахар, конфеты и другие десерты. Не забудьте также пропустить содовую и другие сахарные напитки. Здоровые альтернативы, упакованные со вкусом, включают сладкий картофель, йогурты, яблоки и шампиньоны шиитаки.
Держитесь подальше от блюд, которые высушивают рот
Слюна — это самая прочная система защиты полости рта, предотвращающая повреждение зубов. Слюна — это естественное основание, нейтрализующее выделяемую бактериями кислоту, которая помогает бороться с заболеваниями десен и кариесом. Не будем забывать, что слюна мгновенно смывает зубной налет и помогает минерализовать зубы. Однако сухость во рту сильно снижает слюноотделение и вам необходимо убедиться, что этого не произойдет. Некоторые вещи, которые могут привести к высыханию рта, включают алкоголь, кофе, энергетические напитки и даже некоторые лекарства. К тому, что поможет против этого, относятся вода, черный или зеленый чай, жвачка, клубника и сельдерей!
Не кусайте то, что не можете жевать
По какой-то причине, есть люди, которые любят еду, которую трудно жевать. Хотя зубы очень прочные, а эмаль — самая сильная часть тела, нет причин дробить зубами такие предметы, как лед или зерна попкорна! Все это приводит лишь к сколу зуба и экстренной поездке к стоматологу. Имейте в виду, если что-то трудно жевать, скорее всего, это не должно было случиться.
Еда должна сделать вас счастливой
Мы едим пищу по двум причинам: чтобы иметь энергию и чувствовать себя счастливыми. Даже если цель данного руководства — показать вам, какие продукты следует избегать, оно не должно мешать вам наслаждаться любимой пищей и напитками. До тех пор, пока вы будете держать его в умеренном состоянии и подчеркивать небольшие советы по здоровью зубов, такие как чистка зубов, чистка зубной нитью и посещения стоматолога, с вами все будет в порядке.